新道ブログ

　テレビで熱中症防止のため、外出しないようにというコメントに従っていたら、運動不足で脚が鈍ってきたような気がする。

　早朝にある程度対策をして散歩に出かけたらだいぶ体調が良くなってきた。その対策は下記のとおりです。

（１）明るくなるとすぐに出かける。現在、関東では5時過ぎにでて7時前には戻る。
（２）靴はウオーキングシューズは暑いので、布の運動靴（山のトレラン用なので底はしっかりしている）にして、靴下も薄手にした。
（３）パンツは一応長ズボンで、蚊には刺されないように防護する。
（４）シャツは半袖の襟付きポリエステル100％生地として、汗対策をする。
（５）メガネは紫外線コーティングのものを着用。
（６）帽子は首もカバーできる大きめの帽子をかぶる。
（７）コースはできるだけ直射日光が当たらない道を選ぶ。
（８）途中、スポーツドリンクを自販機で購入する。

以上の対策で特に問題なく、7月中の運動不足を解消することができた。